Dieta para lactante: Terça-feira!

Terça-feira

  • CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite à base de soja batido com 1/2 colher de linhaça, 1/2 de aveia, 1/2 de colágeno em pó e 2 frutas

A vitamina combate a flacidez da pele e a celulite +

1 torrada integral com 1 fatia de queijo branco

A dupla fornece dois macronutrientes indispensáveis a uma dieta balanceada.

  • LANCHE DA MANHÃ

1 copo de suco de uva

Com antocianina um pigmento antioxidante, a fruta é uma grande aliada na prevenção de câncer, doenças do coração e envelhecimento precoce +

2 cookies integrais

Tem o importante papel de evitar a compulsão alimentar.

ALMOÇO

1 prato de rúcula com repolho roxo e 2 colheres de rabanete temperado com um fio de azeite e limão

O trio protege a pele contra a radiação ultravioleta +

2 colheres de arroz integral

Ajuda a repor o cromo perdido no suor durante a atividade física +

1 concha de feijão-branco

Fonte de ácido fólico, previne anemia e problemas intestinais +

1 posta média de peixe grelhado

Fonte de DHA (ácido docosahexanóico), que tem uma função importantíssima no desenvolvimento neuropsicomotor do recém-nascido e, na lactação, melhora o valor calórico do leite materno +

4 colheres de brócolis refogado

Sua vitamina C favorece a absorção do ferro presente no peixe +

1 taça de gelatina light

Um jeito magrinho de adoçar a boca.

LANCHE DA TARDE

1 copo de suco de amora

Uma arma deliciosa contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células +

1 espiga de milho com 1/4 de colher de margarina com fitoesteróis

A combinação faz bem ao intestino e ao coração.

JANTAR

1 prato de almeirão com alface, 3 colheres de pepino, 1 tomate, 4 azeitonas pretas, 1 fatia de ricota e 1 fatia de pão de forma integral temperada com ervas, um fio de azeite e limão

A entrada mão deixa ninguém carente de vitaminas e minerais +

1 filé médio de frango grelhado com molho de páprica e champignon

Um jeito diferente de preparar a carne para você não enjoar +

1 copo de suco de acerola

Reforça a imunidade.

CEIA

1 pote de iogurte natural desnatado batido com 1/2 maçã

Reúne proteína, fibras e cálcio.

Fonte do Site: http://bebe.abril.com.br/materia/dieta-para-lactante?origem=home-bebe

 

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