Dieta para lactante: Quinta-feira!

Quinta-feira

  • CAFÉ DA MANHà

1 xícara de café com leite desnatado

Uma pequena dose de priteína magra e de cafeína +

1 copo de suco de laranja batido com 1 colher de aveia e 1 folha de couve-manteiga

A bebida é desintoxicante e anticelulite +

2 torradas integrais com 2 fatias de blanquet de peru

O carboidrato aqui é complexo, por isso demora mais para ser digerido e ajuda a manter a glicemia em níveis normais.

  •  LANCHE DA MANHà

1 copo de suco de melancia batido com 1 talo de salsão

Graças à ação diurética, ajuda a elimiar o inchaço.

  •  ALMOÇO

 1 prato de agrião com 2 palmitos temperado com um fio de azeite e limão

Sugestão magrinha para forrar o estômago +

4 colheres de couve-manteiga refogada 

Tem boa oferta de fibras +

2 colheres de arroz integral

O alimento contribui para o alívio da enxaqueca, irritabilidade e tontura por conter vitamina B6 +

1 concha de feijão

A leguminosa contém potássio, que previne cãibra, e fósforo, essencial para os ossos, dentes e DNA +

1 sobrecoxa de frango desossada

A carne contém ferro, mineral que previne a anemia +

1/2 papaia

Evita a constipação.

  •  LANCHE DA TARDE

 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 1 colher de semente de girassol e 1 ameixa seca

Porção antioxidante que, de quebra, estimula o intestino +

5 cookies integrais

À base de aveia, eles aceleram a cicatrização da pele e varrem as toxinas e o colesterol ruim do organismo.

  •  JANTAR

 1 prato de alface com 3 colheres de pepino, 2 de lentilha e 4 de beterraba crua ralada temperado com um fio de azeite e limão

Dá-lhe fibras, vitaminas e minerais +

2 fatias de bolo de carne moída com aveia

Boa oferta de proteína e fibra para ninguém ficar com fome + 

1 goiaba

Tem fibras e vitamina C.

  •  CEIA

1 pera cozida com noz-moscada e cravo-da-índia

A preparação reduz a vontade de comer doce.

Fonte do Site: http://bebe.abril.com.br/materia/dieta-para-lactante?origem=home-bebe

 

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