Dieta para lactante: Sábado!

sabado

 

Sábado

  • CAFÉ DA MANHÃ

 1 copo de suco de laranja batido com 1 cenoura e 1 talo de salsão

Injeção de vitamina C +

1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de uva passa e 1/2 colher de gérmen de trigo 

Reúne cálcio e fibras +

1 xícara de chá de frutas vermelhas

Controla a fissura por doce +

2 torradas integrais com uma ponta de faca de margarina light

Fornece energia para você começar bem o dia.

  •  LANCHE DA MANHÃ

 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 figos secos

Auxilia na saciedade.

  • ALMOÇO

 1 prato de alface, rúcula e agrião com 1 fatia grossa de tofu e 1 tomate temperado com um fio de azeite, limão e orégano

Preserve os talos das folhas para ganhar mais fibras +

1 panqueca de carne moída 

Combinação interessante de carboidrato e proteína +

4 colheres de vagem refogada

Por trás do sabor, há fibras e minerais +

1 taça de salada de frutas

Dá-lhe vitaminas e minerais.

  •  LANCHE DA TARDE

 5 colheres de creme de abacate

A fruta diminui a ação do cortisol, o hormônio do estresse.

  •  JANTAR

 1 prato de rúcula com 1 tomate e 5 floretes de brócolis temperado com um fio de azeite e limão

A entrada traz ferro e vitamina C, que facilita a absorção do mineral +

Wrap feito com 1 pão sírio integral pequeno recheado com 4 colheres de frango desfiado com ervas

Receita rápida que oferece carboidrato e proteína +

1 fatia de melão

A fruta favorece a eliminação de líquido.

  •  CEIA

 1 pote de iogurte light de frutas com 1 damasco seco

Confere saciedade para que você não ataque a geladeira de madrugada.

Fonte do Site: http://bebe.abril.com.br/materia/dieta-para-lactante?origem=home-bebe

 

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