Dieta para lactante: Domingo!

Domingo

  • CAFÉ DA MANHÃ

 1 pote de iogurte 0% de gordura com 1/2 xícara de granola e 4 ameixas secas

Abaixo o intestino preguiçoso +

2 rolinhos de peito de peru com cottage

Dose dupla de proteína

  •  LANCHE DA MANHÃ

 4 castanhas-do-pará

Com magnésio, favorece o sistema imunológico.

  •  ALMOÇO

 1 prato de agrião com alface, 2 colheres de beterraba crua ralada, 2 rabanetes e 3 tomates-cereja temperado com um fio de azeite e limão

Boa oferta de fibras, vitaminas e minerais +

1 prato de macarrão integral ao sugo com 4 almôndegas de soja assadas

Esbanja proteína magra e licopeno.

  •  LANCHE DA TARDE

 1 pizza de frigideira com queijo branco e molho de tomate

Solução rápida, apetitosa e que ainda fornece cálcio e carboidrato complexo.

  • JANTAR

 1 prato de alface e rúcula com 2 fatias médias de queijo branco, 1 tomate-seco, 2 palmitos, 1 colher de champignon e 1 fatia de pão de forma integral torrada temperado com um fio de azeite e orégano

Os ingredientes dão volume ao prato e ao estômago.

  •  CEIA

1 copo de água de coco

Uma das melhores fontes de potássio.

Fonte do Site: http://bebe.abril.com.br/materia/dieta-para-lactante?origem=home-bebe

 

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